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mercoledì 31 ottobre 2012

Scoperto che fare esercizio fisico a stomaco vuoto aiuta a dimagrire più velocemente.


Un recente studio condotto dal dottor Jason M. R. Gill e Nor M. F. Farah, due ricercatori dell'Istituto Universitario di Scienze Mediche e Cardiovascolari dell'Università di Glasgow, per valutare gli effetti sul grasso corporeo e sul metabolismo postprandiale dell'esercizio praticato prima o dopo l'assunzione di cibo, ha fatto sapere che per dimagrire basta fare esercizio fisico a stomaco vuoto. In pratica lo studio è stato pubblicato sul British Journal of Nutrition, ed i primi risultati hanno mostrato che fare esercizio fisico a digiuno sia l'opzione migliore quando si vuole perdere peso, bruciare più grasso e mantenere più sane le arterie. Durante il suddetto studio sono stati presi in esame 10 pazienti sovrappeso, sedentari e con un'età media di 28 anni. Ed in sostanza quello che hanno scoperto i ricercatori è che se l'esercizio fisico fa bene alla salute, quando praticato a digiuno fa ancora meglio. Infatti l'effetto migliore sarebbe dato dalla necessità del corpo di utilizzare l'energia per l'esercizio prelevandola direttamente dai depositi di grasso corporeo, anziché prendere quella derivante dal pasto appena consumato. Inoltre i partecipanti sono stati sottoposti a vari test per valutare l'impatto dell'esercizio a digiuno oppure dopo aver mangiato. Nel primo esperimento i volontari hanno consumato la colazione senza poi fare alcun esercizio; nel secondo esperimento i pazienti hanno fatto una passeggiata un'ora prima di colazione ed, infine, nel terzo esperimento i partecipanti hanno fatto una passeggiata di un'ora dopo aver consumato la colazione. In linea generale, come è giusto che sia, chi aveva praticato l'esercizio fisico mostrava di aver bruciato più grassi di chi se n'era rimasto seduto. Tuttavia la differenza significativa si è mostrata in coloro che hanno svolto esercizio prima della colazione; difatti in questo caso i pazienti hanno utilizzato il 33% di grasso in più rispetto a coloro che hanno fatto esercizio dopo la colazione. Al riguardo il dottor Jason Gill ha spiegato: "Quando parliamo di perdere peso, in realtà s'intende la perdita di grasso". Per di più coloro che hanno passeggiato prima della colazione mostravano un calo dei livelli di grassi nel sangue. Livelli che, nel caso fossero troppo alti, aumenterebbero il rischio di riscontrare malattie cardiovascolari. Comunque, basandosi sui risultati del loro studio, i ricercatori hanno concluso che l'attività fisica a digiuno sia l'ideale nel caso in cui si voglia perdere grasso corporeo e mantenere sane le arterie, tenuto anche conto che è possibile aumentare l'attività fisica, non limitandosi ad una semplice passeggiata, come quella utilizzata nello studio. Oltretutto sebbene si ritenga siano necessari ulteriori studi per valutare gli effetti sul lungo termine, il dottor Jason Gill ha concluso dichiarando: "L'organismo umano ha sufficienti riserve di energia per praticare da un'ora e mezza a due ore di esercizio fisico anche a stomaco vuoto; ragion per cui se si vuole perdere maggiore peso, è possibile praticare un esercizio fisico più intenso".


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