Dimostrato che camminare per circa 2 ore a settimana può allungare la vita.

Che camminare faccia bene alla salute è una cosa detta e ridetta, ma i ricercatori dell'American Cancer Society, guidati da Alpa Patel, non hanno dubbi: una camminata può davvero allungare la vita. Difatti, come hanno spiegato all'interno del loro studio pubblicato sull'American Journal of Preventive Medicine ed intitolato "Walking in Relation to Mortality in a Large Prospective Cohort of Older U.S. Adults", camminare, anche per meno di 2 ore a settimana può allungare la vita, riducendo il rischio di morte per tutte le cause. In pratica le linee guida per la salute pubblica degli adulti raccomandati dalle autorità sanitarie consigliano di fare 150 minuti di attività fisica moderata a settimana oppure in alternativa 75 minuti di attività fisica intensa a settimana. Tuttavia camminare, (che poi rappresenta l'attività fisica più diffusa), è stata associata ad una riduzione del rischio di problemi di cuore, diabete e cancro al seno ed al colon; mentre in passato molti studi hanno dimostrato che l'attività fisica intensa riduce il rischio di morte non molto di più rispetto alle passeggiate. Ad ogni modo per capire meglio gli effetti di queste attività sul corpo umano, i ricercatori americani hanno analizzato i dati raccolti da 140.00 persone: il 6-7% delle quali aveva dichiarato di fare attività fisica intensa ed il restante di dedicarsi al massimo alle camminate. In sostanza analizzando queste informazioni, è, appunto emerso che rispetto alla completa sedentarietà, camminare circa 2 ore a settimana riduce il rischio di mortalità generale del 20%, il rischio di morire per malattie respiratorie del 35%, quello di morire per problemi legati al cuore del 20% e quello di morire di cancro del 9%. Inoltre è stato osservato che il guadagno in termini di riduzione del rischio di mortalità non è poi così elevato rispetto a camminare più 5 ore settimanali. Insomma, sembra proprio che camminare sia l'attività fisica migliore che si possa scegliere per stare bene; senza contare che, come hanno affermato i ricercatori, è semplice, libera, economica, non necessità di attrezzature o un abbigliamento specializzato e si può svolgere a qualsiasi età.